굽은 등 코어 근육을 위한 간단 운동들.jpg

굽은 어깨 교정 프론IYT운동 자세

배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 팔은 머리 위에 둔 상태에서 엄지 손가락이 하늘을 향하도록 합니다.

2.고개를 살짝 들어 어깨쪽 근육을 긴장시킨 상태에서 팔을 들어올렸다 내려옵니다.

3.이번에는 팔을 대각선 위쪽 방향으로 y자로 만든 상태에서 같은 요령으로 팔을 들어 올립니다.

4.팔 각도를 옆으로 해 t자로 만든 상태에서 팔을 들어올렸다 내려 동작을 반복합니다.

코어운동은 인체 중심부 척추,골반,복부를 지탱하는 근육이며 우리 몸의 등,복부,엉덩이,골반에 걸친 근육을 통칭하기 때문에 그 중요함은 이루말할 수 없기 때문입니다.

1.플랭크

2.브릿지

3.버드독

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